Miten selvitä sokerirasitustestistä?

Menikö itsehillintä? Pohdiskelua sokerirasitustestijonossa

Miten selvitä sokerirasitustestistä puhtain paperein? Tein listan miten voisi etukäteen varautua tulevaan testiin. Raskausdiabeteksen raja-arvoihin voi joskus vaikuttaa liikunnalla ja ruokavaliolla. Varsinkin jos ylitys olisi muuten pieni. 

Istun taas sokerirasitustestijonossa muiden odottavien mammojen kanssa.  Join juuri äsken sitä kamalaa glukoosinestettä ja takana on 12 tunnin paasto. Tuntuu ettei pitäisi olla paljosta kiinni, mutta minun tuurilla saattaa olla raskausdiabetesdiagnoosi lähellä. Jännittää ihan suunnattomasti, mutta nyt pitäisi ottaa rennosti. 

Tein itselleni listan asioista, millä selviän testistä puhtain paperein, sillä omalla tyhmyydelläkin voi ensimmäinen paastoarvo ylittyä. Edellisellä kerralla taisimme syödä ennen paaston alkua hampurilaisia. Virhe! Minulla on kotimittari ja pientä odottaessani kaikki konstit tuli testattua. Silloin pääsin raskausdiabeteksestä liikunnalla ja ruokavaliolla.

Miten selvitä sokerirasitustestistä:

• liikunta, edellisten päivien liikunta näkyy tuloksessa.
• lyhytkestoisten hiilihydraattien välttäminen. Ei pullaa, sokeria eikä perunaa. Eikä missään tapauksessa mäkkiruokaa edellisinä päivinä.
• syömällä usein vähän,  pieniä aterioita useita kertoja päivässä
• syömällä kunnolla ennen 12 tunnin paaston alkua pitkäkestoisia hiilihydraatteja, kuten täysjyvänäkkileipää. 
• syömällä edellisinä päivinä D-vitamiinia
• juomalla vettä 
• myös vihreällä teellä on terveydellisiä vaikutuksia diabeteksen hoidossa. Itse en uskalla vihreää teetä juoda raskausaikana, koska luin jostain että se vaikuttaa foolihapon saantiin. 
• stressin välttäminen. Minulla stressi näkyy heti mittaustuloksissa. Onneksi tosiaan se muutto on jo ohi.
• Älä paastoa yli 12 tuntia! Sokerit voivat nousta myös johtuen siitä että elimistö rupeaa nostamaan sokereita itse, jos syömisestä on liian pitkä aika.

Sokerirasitustestin raja-arvot: 

• verensokerin 12 h paastoarvo on 5,3 mmol/l tai enemmän
• verensokeri tunnin kuluttua kokeen alusta on 10,0 mmol/l tai enemmän
• verenokeri kaksi tuntia kokeen alusta on 8,6 mmol/l tai enemmän

Niin nyt kun nämä asiat olivat tiedossa miksi nyt siis stressaan ylittyykö nämä raja-arvot? No leivoin tuossa vasta banaanikakkua ja eilen kahville mies toi munkkeja. Onneksi on kuitenkin tullut liikuttua ja muuten syötyä terveellisesti. Tosin en jaksa enää pitkiä lenkkejä tehdä ja olen tyhmyyttäni välttänyt salia jo liian pitkään. Onneksi painoa on nyt n. 10 kiloa vähemmän kuin pientä odottaessani ja hiukan terveellisemmät elämäntavat. Saa nähdä miten käy. Pitäkää peukkuja.

Laitan teille tuon banaanikakun reseptin joku kaunis päivä. Harmi jos  kakun takia koko testi menee mönkään. No itsehän tiesin. Pitäkää peukkuja!


Postauksessani "Kirottu banaanikakku" selviää miten testissä lopulta kävi.

Osallistun näillä kuvilla Pienen  linnum MakroTex-haasteeseen, jonka aiheena on PEHMEÄ.