tiistai 17. toukokuuta 2016

Miten selvitä sokerirasitustestistä?

Menikö itsehillintä? Pohdiskelua sokerirasitustestijonossa

Miten selvitä sokerirasitustestistä puhtain paperein? Tein listan miten voisi etukäteen varautua tulevaan testiin. Raskausdiabeteksen raja-arvoihin voi joskus vaikuttaa liikunnalla ja ruokavaliolla. Varsinkin jos ylitys olisi muuten pieni. 


Istun taas sokerirasitustestijonossa muiden odottavien mammojen kanssa.  Join juuri äsken sitä kamalaa glukoosinestettä ja takana on 12 tunnin paasto. Tuntuu ettei pitäisi olla paljosta kiinni, mutta minun tuurilla saattaa olla raskausdiabetesdiagnoosi lähellä. Jännittää ihan suunnattomasti, mutta nyt pitäisi ottaa rennosti. 

Tein itselleni listan asioista, millä selviän testistä puhtain paperein, sillä omalla tyhmyydelläkin voi ensimmäinen paastoarvo ylittyä. Edellisellä kerralla taisimme syödä ennen paaston alkua hampurilaisia. Virhe! Minulla on kotimittari ja pientä odottaessani kaikki konstit tuli testattua. Silloin pääsin raskausdiabeteksestä liikunnalla ja ruokavaliolla.


Miten selvitä sokerirasitustestistä:

  • liikunta, edellisten päivien liikunta näkyy tuloksessa.
  • lyhytkestoisten hiilihydraattien välttäminen. Ei pullaa, sokeria eikä perunaa. Eikä missään tapauksessa mäkkiruokaa edellisinä päivinä.
  • syömällä usein vähän,  pieniä aterioita useita kertoja päivässä
  • syömällä kunnolla ennen 12 tunnin paaston alkua pitkäkestoisia hiilihydraatteja, kuten täysjyvänäkkileipää. 
  • syömällä edellisinä päivinä D-vitamiinia
  • juomalla vettä 
  • myös vihreällä teellä on terveydellisiä vaikutuksia diabeteksen hoidossa. Itse en uskalla vihreää teetä juoda raskausaikana, koska luin jostain että se vaikuttaa foolihapon saantiin. 
  • stressin välttäminen. Minulla stressi näkyy heti mittaustuloksissa. Onneksi tosiaan se muutto on jo ohi.
  • Älä paastoa yli 12 tuntia! Sokerit voivat nousta myös johtuen siitä että elimistö rupeaa nostamaan sokereita itse, jos syömisestä on liian pitkä aika.

Sokerirasitustestin raja-arvot: 

  • verensokerin 12 h paastoarvo on 5,3 mmol/l tai enemmän
  • verensokeri tunnin kuluttua kokeen alusta on 10,0 mmol/l tai enemmän
  • verenokeri kaksi tuntia kokeen alusta on 8,6 mmol/l tai enemmän
Niin nyt kun nämä asiat olivat tiedossa miksi nyt siis stressaan ylittyykö nämä raja-arvot? No leivoin tuossa vasta banaanikakkua ja eilen kahville mies toi munkkeja. Onneksi on kuitenkin tullut liikuttua ja muuten syötyä terveellisesti. Tosin en jaksa enää pitkiä lenkkejä tehdä ja olen tyhmyyttäni välttänyt salia jo liian pitkään. Onneksi painoa on nyt n. 10 kiloa vähemmän kuin pientä odottaessani ja hiukan terveellisemmät elämäntavat. Saa nähdä miten käy. Pitäkää peukkuja.

Laitan teille tuon banaanikakun reseptin joku kaunis päivä. Harmi jos  kakun takia koko testi menee mönkään. No itsehän tiesin. Pitäkää peukkuja!


Postauksessani "Kirottu banaanikakku" selviää miten testissä lopulta kävi.


Osallistun näillä kuvilla Pienen  linnum MakroTex-haasteeseen, jonka aiheena on PEHMEÄ.  

20 kommenttia:

  1. Pidän peukkuja!
    Ja totta, ruokavalio ja liikunta, niillä voi vaikuttaa ja paljon.

    Kauniita terälehtiä olet kuvannut, silkinpehmeitä!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos! 6 minuuttia vielä jäljellä. Mietin mistä saisi pehmeän pinkkejä kuvia.

      Poista
  2. Vastaukset
    1. Kiitos! Hyvin meni, nyt jännittää millaiset ovat tulokset.

      Poista
  3. Tsemppiä - hyvä että tutkitaan! Aivan ihanat kuvat!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos! Niin on se ravisteli kyllä viime kerralla hyvin hereille, liikkumaan ja syömään. Oikeastaan oli onni onnettomuudessa :)

      Poista
  4. Pehmeiden vaaleanpunaisten ajatusten sekaan tulee välillä näitä ahdistuksia... Olen joutunut yhdestä kolmesta raskaudestani sokerirasituskokeeseen ja minä en siitä pidä. No silloin ylitykset olivat pienet ja ei aiheuttanut muutoksia elämään. Sokerin mittailua tosin jatkoin.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Se mittailu oli kyllä rasittavaa ja namilakko. Toivottavasti tämä oli nyt viimeinen sokerirasitustesti ikinä.

      Poista
  5. Pidä vain mielessä nuo lämpimät kuvat kauniista kukista, niin kyllä se toivon mukaan siitä lutviutuu.

    T. Täysin arkista

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos! Toivotaan niin. Mutta onneksi puuhaa riittää,niin että ainakin arkiliikunta hoituu itsestään.

      Poista
  6. Ihanan pehmeitä kuvia! :)
    Nuo ohjeet ovat hyviä elämäntapavinkkejä kaikille, luulisin.
    Onnea testiin ja koko odotusajalle!!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kappas! Niin muuten onkin. Enpä tullut ajatelleeksikaan kun kirjoitin tätä labran käytävällä. Kiitos paljon Sara!

      Poista
  7. Itse olen kamppaillut verensokerien kanssa 15 vuotta ja onneksi ovat nyt ihan hyvissä arvoissa. voisin lisätä listaan vielä, että kannattaa jättää hiilarit ilta-aterioille ja proteiinit aamuun. Toki molempia olisi hyvä syödä tasaisesti joka aterialla.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Ai, en ole tuosta kuullutkaan. Olen mennyt tuolla Hyksin potilasohjeella http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=nix01029 ja siinäkin näköjään päivällisellä voi ottaa hiilareita jo vähän enemmän. Hyvä pointti! On kyllä kurja kun joutuu miettimään syömistään ja sokereita, varsinkin kun minun ainakin tekee mieli aina herkkuja.

      Poista
  8. Peukkuja pidettiin! Kuinkas kävi? :)

    VastaaPoista

Kiitos kommentistasi! Tiedätkö miten ihanaa on saada viestiä? Siis ihanaa! Odota hetki yritän vastata mahdollisimman pian! Tosin nyt voi mennä useampikin hetki. Kädet vähän täynnä ♡♡♡